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夏天吃热冬天吃冰，我们过去全错了！
立夏之后天气开始变热，人体消耗也随之加大，往往使人烦闷不舒。而吹空调喝冷饮，可以使人暑气顿消，神清气爽。但如果过于贪凉,却会伤人阳气，尤其是中老年朋友更需要注意。长此以往，会对身体造成极大的伤害。
夏季饮食注意一：少吃凉食
气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。刚从冰箱拿出来的食物不要立即食用,事实证明,胃痛起来是要命的。少喝冰水、凉茶、绿茶，少吃冰淇淋，凉食吃得越多，痘痘越多！
夏季饮食注意二：适量摄取酸味食物
酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的效果。
夏季饮食注意三：多吃高纤蔬果
夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素都有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让您神清气爽、不燥不急。
夏季饮食注意四：多吃各种瓜
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果；黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
夏季饮食注意五：多吃温性食物
夏季脾胃虚弱，人们又贪凉，所以脾胃很容易受寒，因此吃姜来散寒。春夏养阳，正好用偏温的食物固住阳气，可以多喝热水、红茶，喝完出一身毛毛汗，热量也都随之散掉了。
夏季饮食注意六：多吃苦味食品
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。夏季心火易亢，苦味能泄暑热、去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。
夏季饮食注意七：别忘了补盐补钾
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要偶尔吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人，但是夏季吃太多甜食会生痰生湿，不利健康。
